【レビュー】泳ぐってこういうことだったのか！『カンタン・スイミング』テリー・ラクリン著 竹内慎司訳 [生活の知恵]
効率的に泳ぐトータル・イマージョン（TI）スイム・メソッド泳ぎ方 方法 スイスイ ベテラン 劇的
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町のスポーツジムで週に一度泳ぐのが最近の習慣になりました。
当初はクロールで２５ｍを泳ぐのがやっとだったのですが、しばらく通って試行錯誤しているうちに、５００ｍを連続で泳げるまで上達。
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しかし、なかなかスピードが速くならないうえ、泳ぐたびに疲れがたまるので、「もっと楽な泳ぎ方があるのでは・・・？」とスランプに...![[がく～（落胆した顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/142.gif){kind=small}
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いろいろな本を研究し、実際に泳ぎを試してみて、いちばん効果あり！と思ったのが、ここで紹介する『誰でもラクに美しく泳げる カンタン・スイミング』。
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これはラクに、かつ静かに泳ぐという効率的な泳ぎを提唱した本。紹介されているドリルを実際に試してみると、無理に力を入れなくてウソみたいに体がス～ッと進むことを実感！
また、ドリル練習（注意するポイント（フォーカル・ポイント）を決めて泳ぐこと）を導入することで、短時間に効率よくトレーニングできます。
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この本を読んでから、プールで泳ぐのが楽しくなりました。
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クロールに悩んでいる方へおすすめの一冊です。
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＜メモ＞
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・「魚のような泳ぎ」を身につける
人間はもともと非効率に泳ぐように「プログラム」されている。非効率な泳ぎ＝「本能的な泳ぎ」
本能的な泳ぎとは、脳が「沈む！」と無意識に感じ取ってしまうため、本能が作動して「何とか浮いていたい！」ともがいてしまう状態。
では、「魚のような泳ぎ」のために必要な技術は？
①体のバランスをとる
足が沈まないよう、上半身に重心を移し、意識的に体のバランスをとる。腕を前方に伸ばす。
水中でリラックスするため、首の力を抜く。
②抵抗の少ない姿勢をとる
手を伸ばし、重心を進行方向に移動させることで、よりバランスがとれ、抵抗の少ない姿勢になる。（水中の穴を潜り抜ける泳ぎ）
◎泳ぎのイメージ
・クロール、背泳ぎ
腕をまっすぐ前方に伸ばしながら、それに続く体幹と足もまっすぐ一直線になるようにする。
・平泳ぎ、バタフライ
イルカが泳ぐような「うねり」を使って前進。
◎クロールの改善ポイント
１．下半身を持ち上げる
２．水中の穴を通り抜けるイメージで泳ぐ
３．体を伸ばす
４．伸ばす手を加速して体を前に滑らせる
５．体重を使って泳ぐ
TIジャパン TI Japan
＜参考サイト＞
首や肩をリラックスさせるコツは「笑うこと」。笑うと自然に肩の力が抜けます。
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『知識ｾﾞロからのスイミング入門』平井平井伯昌著 北島康介のコーチによる初心者向けのスイミング解説書。具体的なイメージや体の感覚に基づいた話が多く、参考になった。クロール上達のコツは、力を抜いて水に浮かぶこと。手はゆっくり、大きくかくことを心がける。
スイミング Q＆A教室 クロール編 平野雅人著 ローリング 姿勢は丹田に重心を置く。腰は常に高く。
